備孕準媽媽篇
1.健康飲食---注意保持飲食豐富,營養(yǎng)均衡。保證食物的多樣化,注意補充葉酸,避免偏食、禁食用生冷及辛辣食物。
2.適當運動---調(diào)整孕前體重至適宜水平,備孕期女性進行適當、中等強度的運動如:慢跑、體操、游泳等,可以增強機體各器官、系統(tǒng)的適應(yīng)能力,使受孕的成功幾率增大,為獲得一個優(yōu)良的孕期做準備。
3.心理平衡---持續(xù)的壓力或負面情緒會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此,適量減壓、調(diào)節(jié)不良情緒,培養(yǎng)快樂的生活方式更容易為您帶來好“孕”!
4.戒煙戒酒---酒精與煙草會影響受孕,易造成孕婦流產(chǎn)或是胎兒畸形等。還容易造成女性激素分泌紊亂,影響排卵、受孕。
5.避免經(jīng)期性生活---經(jīng)期性生活會引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等。
6.改善日常生活環(huán)境---汽車尾氣、工業(yè)排放、輻射等因素皆會導(dǎo)致女性卵子發(fā)生染色體變異,影響生育。
7.謹慎用藥---藥物也是造成胎兒畸形的一大原因,它們通過胎盤直接影響胎兒,尤其是受孕后的前三個月里,更易受到藥物的影響。母體內(nèi)蓄積的藥物成分也會影響胎兒的發(fā)育,所以女性在備孕的幾個月前就要謹慎用藥。